KREATIN activmax 500G

KREATIN activmax 500G
100% čistý rakouský kreatin nejvyšší kvality.

KREATIN

100% čistý rakouský kreatin nejvyšší kvality.

Doplněk, který se jednoznačně podílí na výkonnosti, síle a výbušnosti. Poslední výzkumy ukazují, že kreatin monohydrát působí nejen na zvýšení obsahu kreatinu ve svalu zejména během cvičení, ale působí také proti únavě, zlepšuje regeneraci a zvyšuje stupeň protažení svalových vláken během intenzivního cvičení. Je prokázán podstatný nárůst silového výkonu. Používání kreatinu může zvýšit obsah kreatinu v těle a tím přímo podpořit tvorbu kreatinfosfátu. Kreatinfosfát je důležitý přenašeč energie ve svalových buňkách a tkáních. Plné uplatnění kreatinu nastává se současným dostatečným užíváním sacharidů. Kreatin monohydrát je obzvláště dobře vstřebáván a je dokonale instantní.

Účinek kreatinu lze viditelné sledovat již po prvních dnech užívání. Svalstvo celého těla je tvrdší a plnější, při tréninku je možno docílit více opakování. Zejména u základních cviků síla nesmírně stoupá, takže lze počítat již po čtyřech týdnech s nárůstem výkonnosti o 20-30%. Aby byl účinek kreatinu optimální, musí se kreatin vstřebávat až do svalové buňky. Víme, že transport látek, směřujících dovnitř buněk, závisí na poměru koncentrace iontů sodíku a draslíku. Tato "sodnodraselná pumpa" znamená, že se buňky nejdříve naplní vodou (tzv. solení) a potom glykogenem (bez soli, více draslíku). Tím se do svalu "natáhne" glykogen, vypudí se podkožní voda a naplněné svalstvo pak působí mohutněji.

Čím je koncentrace glykogenu, vznikajícího z krevního cukru, ve svalech vyšší, tím lze v nich také očekávat vyšší hladinu kreatinu. Lze toho docílit přísunem cukrů s co nejvyšším glykemickým indexem GI. Proto je dobré zapíjet kreatin sacharidovým nápojem obsahujícím např. hroznový cukr (MASS UP WHEY, ACTIVMAX MASS), jehož GI = 100 nebo obsahujícím glukózu, dextrózu popř. med (GI = 87). Je vhodná i kombinace s kukuřičnými vločkami (GI = 85), brambory (GI = 80) nebo rýží (GI = 70). Jako minimální množství sacharidů s vysokým glykemickým indexem, přepočtené na glukózu a podané současně s kreatinem se doporučuje 75 g. Neužívejte nápoje s obsahem kofeinu, který účinek kreatinu zpomaluje.

5-10g denně (můžete rozdělit na dvě dávky) do vody nebo sacharidového nápoje, délka užívání 4-6 týdnů (potom 2 týdny přestávka), 3-5g denně při dlouhodobém užívání (jedna rovná čajová lžička obsahuje cca 3g)
Kreatin: 100%

Doplňující informace (WWW)